Yogakurs in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft bietet eine ideale Möglichkeit um sich körperorientiert und ganzheitlich auf die Geburt vorzubereiten und auch um sich bewusst Zeit für sich und sein Baby zu nehmen.

Zeit zum Üben von leichten Asanas (Körperhaltungen).

Zeit um sich gezielt zu entspannen.

Zeit um Atemübungen zu vertiefen.

Im Mittelpunkt stehen unter anderem:

  • Die Beweglichkeit des Beckens, Hüftmobilisation
  • Stärkung der Beinmuskulatur
  • Übungen für den Rücken
  • Wahrnehmen des Beckenbodens
  • Kennenlernen der Reflexzonen des Beckenbodens
  • Erlernen des Geburtsatems und der Yoga-Wehenatmung
  • Entspannungsübungen, u.a. Reise durch die Geburt, Bindungsstärkung mit dem Baby

Außerdem hilft Yoga Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und das Vertrauen in sich selbst zu stärken.

Ab der 13. SSW für Mamas mit und ohne Yoga Erfahrung.

KURSINHALTE

  • Körperwahrnehmung, Kräftigung und Mobilisierung
  • Körperhaltungen (Asanas)
  • Beckenbodenwahrnehmung und Beckenbodenübungen
  • Reflexpunkte des Beckenbodens für die Geburtsvorbereitung
  • Atemübungen (Pranayama): Erlernen des Geburtsatems
  • Entspannung und Medidation

TERMINE FÜR KURSE (5 Wochen)

Kurs Yoga 1: 8. Jänner – 15. Februar 2021 (Zoom-Life-Kurs)

Kurs Yoga2: Montag, 22.Februar (wenn Kurs vor Ort möglich ist) wenn die Covid19 Bestimmungen es weiterhin nicht zulassen: Freitag,26.Februar (Life-Zoom Kurs)

Kurs Yoga3: 30.April 2021 – 11.Juni 2021

Freitag

19:00 – 20:30

Kosten: 125 Euro (Zoom-Kurs:105 Euro)

Anmeldung

Kursort: Pura Bewegungsraum,

Lorenz- Gehrmann- Strasse 4, 6800 Feldkirch

Anfahrt