Yogakurs in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft bietet eine ideale Möglichkeit um sich körperorientiert und ganzheitlich auf die Geburt vorzubereiten und auch um sich bewusst Zeit für sich und sein Baby zu nehmen.

Zeit zum Üben von leichten Asanas (Körperhaltungen).

Zeit um sich gezielt zu entspannen.

Zeit um Atemübungen zu vertiefen.

Im Mittelpunkt stehen unter anderem:

  • Die Beweglichkeit des Beckens, Hüftmobilisation
  • Stärkung der Beinmuskulatur
  • Übungen für den Rücken
  • Wahrnehmen des Beckenbodens
  • Kennenlernen der Reflexzonen des Beckenbodens
  • Erlernen des Geburtsatems und der Yoga-Wehenatmung
  • Entspannungsübungen, u.a. Reise durch die Geburt, Bindungsstärkung mit dem Baby

Außerdem hilft Yoga Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und das Vertrauen in sich selbst zu stärken.

Ab der 13. SSW für Mamas mit und ohne Yoga Erfahrung.

KURSINHALTE

  • Körperwahrnehmung, Kräftigung und Mobilisierung
  • Körperhaltungen (Asanas)
  • Beckenbodenwahrnehmung und Beckenbodenübungen
  • Reflexpunkte des Beckenbodens für die Geburtsvorbereitung
  • Atemübungen (Pranayama): Erlernen des Geburtsatems
  • Entspannung und Medidation

TERMINE FÜR KURSE (5 Wochen)

Kurs Yoga 1: 23.September 2022 – 21.Oktober 2022

Kurs Yoga 2: 11.November 2022 – 09. Dezember 2022

Freitag

19:00 – 20:30 (derzeit in Präsenz und Zuschaltung per Zoom möglich)

Kosten: 130 Euro (Zoom-Kurs:110 Euro)

Anmeldung

Kursort: Pura Bewegungsraum,

Lorenz- Gehrmann- Strasse 4, 6800 Feldkirch

Anfahrt