Rückbildungsgymnastikkurs

Anfänger: Rückbildungs- und Beckenbodengymnastik mit Babys

Rückbildung – deine Mitte stärken

Schwangerschaft und Geburt beanspruchen deinen Beckenboden und verändern dein Körpergefühl – unabhängig davon, ob dein Baby spontan oder per Kaiserschnitt geboren wurde. Im Rückbildungskurs darfst du dir Zeit nehmen, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt zu stärken.

Wir verbinden gezielte Übungen für den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur mit sanften Yogaübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen. Dabei geht es sowohl um die Aktivierung als auch vor allem auch um das bewusste Loslassen und Entspannen.

Eine optionale Ergänzung ist ein persönlichen Beckenboden-Check. Dieser errmöglicht es deine individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen und die Übungen genau auf dich abzustimmen.

Die Übungen lassen sich gut in deinen Alltag integrieren. Dein Baby darf dabei sein – und kann bei manchen Übungen mit einbezogen werden.

Auch für Fragen zum Stillen, zur Babypflege und zum Alltag mit deinem Baby sowie für den Austausch untereinander ist Raum.

Wann du mit dem Kurs beginnen kannst, stimmen wir auf deine Geburt, deinen Heilungsverlauf und dein Befinden ab, meistens ist 4-6 Wochen nach der Geburt ein guter Startzeitpunkt.